Selbsthypnose ist eine wirkungsvolle Selbsthilfetechnik zur Unterstützung bei eigenen Erkrankungen, aber auch zum Erreichen von Zielen, zur Stressreduktion, zur Verbesserung des Wohlfühlens. Das Grundprinzip der Selbsthypnose besteht aus drei Schritte:
- Trance-Induktion – dabei fokussiert man seine Aufmerksamkeit bei körperlicher Entspannung und erreicht so einen Zustand der Trance.
- Suggestion – hier wird dem Unbewussten oder Teilbewussten ein positiv formulierter „Vorschlag“ gemacht, z.B. sprachlich (Wort oder Satz), als Bild (z.B. ein Symbol) oder als ein Ablauf (z.B. Sport, Performance).
- Reorientierung – dabei orientiert man sich wieder komplett ins Hier und Jetzt zurück.
Drei sehr einfache Video-Einführungen und Anleitungen zur Durchführung der Selbsthypnose habe ich auf youtube zur Nutzung gepostet:
Eine positive Suggestion entwickeln
Viel Spaß beim Üben!